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ブログ記事

成長ホルモン ~⑤効果的な分泌方法(運動)

2013.08.17 | Category: 未分類

今回は成長ホルモンを効果的に分泌させるための方法

 

 

これについてのお話をしていきましょう。

 

 

以前に成長ホルモンが分泌する条件として。

 

 

 

・運動

 

・睡眠

 

・薬物

 

 

 

 

 

と説明しましたが、日常生活をする上で成長ホルモンを得るには

 

「運動」「睡眠」に限られることとなります。

 

 

 

 

・運動

 

人間の体は、筋肉を酷使するとエネルギーを消費し、疲労物質の乳酸が発生します。

 

不足したエネルギーと乳酸を分解するため、脳から成長ホルモンを分泌させます。

 

成長ホルモンは筋肉の疲労(乳酸)の程度により分泌される量が変わります。

 

 

それを利用したものが、近年注目されている

 

 

「加圧トレーニング」

 

 

 

バンド等で血管を圧迫し、血流を制限することで

 

大きな負荷をかけるのと同等の効果が得られるとされています。

 

 

ただし、正しい知識を以て行なうことが必要で、

 

素人が思いつきでやってしまうと大変危険です。

 

血管を圧迫することにより様々な副作用が出るリスクがあります。

 

 

専門家の指導の下に行なうようにして下さい。