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ブログ記事

便秘 ~⑦解消法・・・運動

2013.06.06 | Category: 疾患

今回も便秘の解消法についての続きです。

 

 

今回のご紹介する解消法は

 

 

適度な運動

 

 

 

 

便秘を解消するために、腸内の便の通りを良くするために運動が効果的です。

 

便の通りを良くする事に焦点をあてれば、

 

激しい運動は必要なくウォーキングだけでも十分に効果があります。

 

運動を行なう事で血行が良くなると共に、

 

腸内のぜん動運動を促す効果が有るのです。

 

 

運動不足は血行不良を引き起こし、筋力の低下を招きます。

 

 

 

 

また、筋力の低下が原因である弛緩性便秘の場合は、

 

腹筋を鍛える運動が必要となります。

 

腹筋の筋力低下は腸内のぜん動運動力の低下にも繋がります。

 

 

普段から軽い腹筋運動と、腹式呼吸やストレッチを行ないましょう。