MENU TEL

ブログ記事

体のダルさ ~①貧血

2013.05.21 | Category: 疾患

一気に気温が上がり、どうにも体がダルい方も多いのでは・・・。

 

 

今回からは体のダルさに焦点をあて、

 

体がダルくなる原因

 

についてお話していきましょう。

 

 

 

 

①食生活

 

人間の体は栄養素が集まって出来ています。

 

そのため、栄養のバランスが悪かったり、偏っていると体に不調を来たします。

 

 

栄養バランスの良い食事を摂るのはもちろんのこと、

 

鉄欠乏性貧血にならならないよう、鉄分も摂る意識をする事が必要です。

 

 

 

貧血になってしまうと酸素が体に行き渡らなくなり、

 

体がだるい、顔色が悪い、息切れ、動悸といった症状が現れてしまいます。

 

 

ですから、朝から体がだるいという方は、

 

貧血にならない食事を摂取してみましょう。

 

 

貧血に良い食品として・・・。

 

レバー ・ ひじき ・ マグロの赤身

 

以上の食品は比較的身近にあり、摂り易いのでは。

 

また、ひじきは食物繊維も豊富なので、便秘解消にも役立ちます。

 

 

 

食事に注意を払いたいけれど・・・。

 

「時間に追われて外食してしまう・・・。」

 

「一人暮らしだと中々自炊が出来ない・・・。」

 

 

そのような方は、最終手段としてサプリメントを活用してみては?

 

 

貧血を解消してくれるオススメのサプリメントには、

 

鉄分 、 ビタミンC 、 ビタミンB12 、 葉酸 、 ビタミンE

 

が含まれるサプリメントが良いでしょう。

 

それぞれ足らないかな~。と感じる

 

栄養素を含むサプリメントを探してみる事をお勧めします。