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ブログ記事

原因⑦ビタミンB1とEの不足

2013.02.09 | Category: 未分類

 

こむら返りは栄養に偏りのある場合にも注意が必要です。
 
その中でもまずビタミンB1。
 
ビタミンB1は、
脳や神経の機能を正常に働かせる作用があり、
また、炭水化物に含まれる糖質をエネルギーに変える手助けをします。
 
 
このビタミンB1が不足すると、
糖質の代謝が低下するため
乳酸などの疲労物質が蓄積します。
 
 
その疲労物質のせいで筋肉に『こり』が生じ、
この『こり』や疲労感が末梢神経を刺激、
神経伝達に異常をきたすため、
こむら返りを起こしやすいと言われています。
 
 
高カロリーの食事や間食、
アルコールの飲み過ぎ、糖分の取り過ぎなどは
このビタミンB1が不足することが多くなります。
 
食生活の乱れもこむら返りに繋がるのですね。
 
また近年の研究では
ビタミンEの不足も問題視されているようです。