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ブログ記事

こむら返り ②-8 栄養バランス

2014.02.12 | Category: 未分類

今回は原因の最後。

 

 

栄養バランス

 

についてです。

 

 

 

 

 

こむら返りは栄養に偏りのある場合にも注意が必要です。
 

 

 
その中でもまずビタミンB1。
 

 

 
ビタミンB1は、
 

脳や神経の機能を正常に働かせる作用があり、
 

また、炭水化物に含まれる糖質をエネルギーに変える手助けをします。
 
 

 

 

 

 
このビタミンB1が不足すると、
 

糖質の代謝が低下するため
 

乳酸などの疲労物質が蓄積します。
 
 

 

 
その疲労物質のせいで筋肉に『こり』が生じ、
 

この『こり』や疲労感が末梢神経を刺激、
 

神経伝達に異常をきたすため、
 

こむら返りを起こしやすいと言われています。
 
 

 

 
高カロリーの食事や間食、
 

アルコールの飲み過ぎ、糖分の取り過ぎなどは
 

このビタミンB1が不足することが多くなります。
 
 

食生活の乱れもこむら返りに繋がるのですね。
 
 

 

 

また近年の研究では
 

ビタミンEの不足も問題視されているようです。