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ブログ記事

こむら返り ~②-2水分不足

2014.02.01 | Category: 未分類

今回はこむら返りの原因の続きです。
 

 

今回は2つ目の

 

水分不足、電解質のアンバランス
 

 

 

 

 

水分不足、と聞いて、
 

冬に?と思われるかもしれません。
 

しかし実はそこに落とし穴が隠れています。
 

 

 

 

夏は暑いので自然に水分補給を大事に考えますが、
 

喉の渇きにくい冬は、
 

あまり気にしないのではないでしょうか?
 

 

 

 

夏に比べて極端に水分摂取量が減っていませんか?
 

食事の際や、就寝前に
 

しっかり水分は取っていますか?
 

 

 

 

体に必要な水分量は夏も冬も一定です。
 

水分を意識しないために、
 

知らず知らずのうちに体が乾いていくのが冬なのです。
 

 

 

 

特に就寝中は必ず発汗します。
 

一晩でコップ一杯分の水分、
 

さらにミネラルが出ていきます。
 

 
また温かい湯船に浸かれば、
 

さらにそれと同じくらいの量が抜けていきます。
 

 

 

 

この季節ならではの、下痢嘔吐でも沢山の水分が出ていきます。
 

 

 

 

そこで水分をしっかり補わなければ、血中水分量が減ってしまいます。
 

簡単に言えば血液濃度が上がり、流れが悪くなってしまうわけです。
 

 

 

 

それにより老廃物や疲労物質も、

 

排出されづらくなる悪循環に陥るのです。